如果你發現在便秘時出血了，這可能是痔瘡、肛裂、結腸炎或其他腸道問題的癥狀。出血可以是明顯的鮮紅色血液，也可以是暗紅色血液混合在大便中。

　　出血時你可能感到疼痛或不適。

　　1. 保持冷靜，不要用力過度。過度用力可能會加重癥狀或導致更嚴重的損傷。

　　2. 嘗試使用溫水坐浴，可以舒緩肛門疼痛和減少肛門肌肉的緊張。

　　3. 飲食方面，增加膳食纖維攝入可以幫助便秘。攝入足夠的水和飲食中含有纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥等。

　　4. 避免食用咖啡因和酒精等刺激性食物和飲料，因為它們可能會加劇腸道問題。

　　5. 如果癥狀持續或加重，建議盡快就醫。醫生可以評估你的癥狀，并給予進一步的治療建議。

　　以上建議僅供參考，具體治療還需根據實際情況而定。如果你有任何疑問或擔憂，建議咨詢專業醫生或就醫。