常見的調節腸胃的益生菌有以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）：雙歧桿菌是最常見的益生菌之一，可以促進腸道蠕動，增加益生菌在腸道中的數量，改善腸道菌群平衡。

　　2. 乳酸菌（Lactobacillus）：乳酸菌可以產生乳酸和其他有益物質，有助于抑制有害菌的生長，增強腸道屏障，預防腸道感染。

　　3. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：酵母菌可以調節腸道菌群，增強腸道免疫功能，抑制有害菌的生長，減輕腹瀉等腸道問題。

　　4. 果膠菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：果膠菌具有很強的黏附性和抗菌能力，可以幫助改善消化系統問題，減輕腹瀉和胃腸道不適。

　　這些益生菌可以通過飲食或益生菌補充劑來攝入。在選擇益生菌補充劑時，可以根據個人需要和醫生的建議選擇合適的品牌和劑型。多吃富含益生菌的食物，如酸奶、發酵豆制品、酸菜等，也有助于調節腸胃。