以下是一些快速入眠的小妙招：

　　1. 調整環境：確保臥室安靜、黑暗且涼爽。可以使用耳塞或白噪音機來屏蔽噪音，使用窗簾或眼罩遮擋光線。

　　2. 創造舒適的氛圍：可以使用香薰或精油來營造放松的氛圍，如薰衣草、檀香等。也可以使用舒緩的音樂或自然聲音來幫助放松。

　　3. 放松身體：嘗試進行一些深呼吸或放松肌肉的練習。可以通過溫熱的浴缸或熱敷來舒緩肌肉。

　　4. 規律作息時間：建立一個規律的睡眠時間表，每天保持相同的入睡和起床時間，幫助身體建立自然的睡眠習慣。

　　5. 避免刺激性食物和飲品：避免在睡前攝入咖啡因、糖分和油膩食物，以免影響睡眠。

　　6. 放松思維：在入睡前避免思考壓力和焦慮的事情，可以嘗試冥想或進行放松的思維練習。

　　7. 避免使用電子設備：避免在睡前使用電子設備，尤其是帶有藍光的設備，這些光線會干擾睡眠激素的分泌。

　　8. 避免午睡過久：控制白天的午睡時間，避免過長的午睡導致晚上難以入眠。

　　9. 運動：適當的體育鍛煉可以幫助疲勞身體并促進入眠。但要避免在睡前進行劇烈運動，因為這可能會使身體過于興奮。

　　10. 設立睡前準備時間：在睡前安排一些放松的活動，如閱讀、聽輕音樂、泡個熱水澡等，幫助身心放松并進入睡眠狀態。

　　以上是一些快速入眠的小妙招，每個人可能會因個人情況而有所不同，可以根據自己的需要調整合適的方法。