要促進腸胃吸收，可以采取以下措施：

　　1. 均衡飲食：攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，保證營養的均衡。避免食用過多的高脂肪、高糖和高鹽食物，以免對腸胃造成負擔。

　　2. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物可以將食物細分，增加食物與消化液的接觸面積，便于消化吸收。

　　3. 合理搭配食物：不同食物的消化和吸收速度不同，可以搭配一些含有纖維素的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物，幫助促進腸道蠕動，加快食物通過腸胃的速度。

　　4. 飯后散步：飯后適當散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。

　　5. 避免過度進食和暴飲暴食：進食過多會加重腸胃負擔，影響消化吸收，而暴飲暴食會導致胃擴張，影響腸胃蠕動。

　　6. 合理飲水：保持充足的水分攝入有助于維持腸胃正常的水分平衡，促進消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　7. 減少刺激性的食物攝入：避免過咸、辛辣、油膩、煙酒等刺激性食物，這些食物會對腸胃產生不良刺激，影響消化吸收。

　　8. 調節情緒：情緒緊張、焦慮、壓力大等會影響腸胃功能，因此要保持心情愉快，適時進行放松和調節。

　　9. 合理使用藥物：長期服用藥物或者有慢性疾病的人，應遵醫囑合理使用藥物，以免對腸胃造成損害。

　　10. 定期做運動：適度的有氧運動可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有助于腸胃功能的正常運作。