1. 原味饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，再卷起來，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
2. 豆沙饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，包入豆沙餡，再搓成圓形，放入蒸鍋中蒸熟即可。
3. 香菇饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，包入香菇碎，再搓成圓形，放入蒸鍋中蒸熟即可。
4. 蓮蓉饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，包入蓮蓉餡，再搓成圓形，放入蒸鍋中蒸熟即可。
5. 蔥油饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，刷上蔥油，再卷起來，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
6. 黑糖饅頭：將面粉和水按比例混合，加入適量黑糖攪拌均勻，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，再卷起來，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
7. 蘋果饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，放入蘋果丁，再搓成圓形，放入蒸鍋中蒸熟即可。
8. 蔬菜饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，包入蔬菜碎，再搓成圓形，放入蒸鍋中蒸熟即可。
9. 紅薯饅頭：將紅薯蒸熟搗成泥，加入面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，再卷起來，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
10. 海苔饅頭：將面粉和水按比例混合，揉成面團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好的面團(tuán)搟成薄片，刷上海苔碎，再卷起來，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟即可。
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過量導(dǎo)致腹脹。
