便秘是指大便排泄不暢或者排便困難的情況。便秘的原因有很多，包括飲食習慣不良、缺乏運動、水分攝入不足、壓力過大、藥物副作用等。當便秘發(fā)生時，大便往往變得干燥、硬結(jié)，導致排便時困難和疼痛。

　　在便秘引起的大便細的情況下，常常是因為大便在腸道停留時間過長，使得水分被過度吸收，導致大便變得干燥、細小。缺乏膳食纖維、飲水量不足也會使大便變細。

　　要改善便秘和大便細的問題，可以嘗試以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時避免吃過多油膩食物和加工食品；

　　2. 增加水分攝入：保持充足的水分攝入，每天喝足夠的水有助于軟化大便；

　　3. 積極運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，促進排便；

　　4. 建立規(guī)律的排便習慣：每天在同一時間盡量堅持排便，可以幫助訓練腸道習慣；

　　5. 避免過度用力排便：用力過度可能導致肛裂等問題，應保持平和自然的排便姿勢和力度。

　　如果便秘和大便細問題長時間持續(xù)或者嚴重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生進行進一步評估和治療。