以下是一些幫助消化和消食的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含纖維和鉀，有助于平衡胃酸和促進腸道蠕動，緩解胃部不適。

　　2. 菠蘿：菠蘿含有一種叫做溶解酵素的物質，可以幫助消化蛋白質，促進胃腸蠕動，減輕胃脹和消化不良。

　　3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和纖維，可以增強胃腸蠕動，促進食物消化和排泄。

　　4. 柚子：柚子含有豐富的維生素C和纖維，可以刺激胃酸分泌，促進腸道蠕動，幫助消化和排毒。

　　5. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化和排便。

　　6. 西瓜：西瓜水分含量高，可以幫助潤滑胃腸道，促進消化和排便。

　　每個人的消化系統和身體狀況不同，對水果的反應也會有所不同。在選擇水果時，根據自己的體驗和需求選擇適合自己的水果。如果有消化不良或胃腸疾病的人，在醫生的指導下選擇適合的水果。