胃酸反流時，可以選擇一些容易消化、不易刺激胃酸分泌的主食，例如：

　　1. 白米飯：容易消化，對胃酸刺激較小。

　　2. 稀飯或粥：加水煮成稀狀，易于消化吸收。

　　3. 干面條：不加油炒，煮后涼拌或熱湯浸泡，口感柔軟易咀嚼。

　　4. 面包：選擇軟質的面包，如全麥面包或法國面包，可搭配一些低脂牛奶或果醬。

　　5. 豆腐：富含植物蛋白質，易于消化吸收。

　　6. 蔬菜湯：以低脂、清淡的蔬菜制成的湯品，有助于緩解胃酸反流癥狀。

　　避免食用油炸、辛辣、酸味食物，限制咖啡因、碳酸飲料、巧克力和酒精等刺激性食物的攝入，以減少胃酸分泌和刺激胃黏膜。在進食后保持直立位，并避免立即躺下，有助于減少胃酸反流的發生。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。