
燉鮮銀耳湯其實非常簡單,以下是一種常見的做法:
材料:
- 新鮮銀耳 10 克
- 紅棗 10 克
- 冰糖 適量
步驟:
1. 將新鮮銀耳洗凈,用溫水浸泡 20-30 分鐘,直到它們膨脹起來。
2. 紅棗洗凈備用。
3. 將泡好的銀耳連同水一起倒入燉盅(或者燉鍋)中,加入適量紅棗。
4. 加入適量清水(約 500 毫升),確保完全蓋過銀耳。
5. 放入冰糖,根據個人口味可添加適量。
6. 蓋上蓋子,燉煮 1-2 小時,直到銀耳變得透明爛熟。
7. 關火,蓋上蓋子,燜一會兒等待湯變得更濃稠。
8. 湯倒入碗中即可享用。
燉銀耳湯的時候可以根據個人口味添加其他食材,如百合、紅棗、桂圓等,增加湯的營養和口感。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。