黑米和血糯米都有一定的補(bǔ)血作用，但具體哪個更好，還需要根據(jù)個人的實際情況和需求來選擇。

　　黑米是一種常見的粗糧，富含鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素B群，尤其是黑米的外皮富含類胡蘿卜素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有一定的補(bǔ)血作用。黑米還富含豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，對于調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)腸道蠕動等方面也有一定效果。

　　血糯米則是一種傳統(tǒng)的中藥材，也有一定的補(bǔ)血功效。血糯米富含賴氨酸、精氨酸等氨基酸，可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的生成，起到補(bǔ)血的作用。血糯米還含有豐富的維生素B群和礦物質(zhì)，對于提高身體免疫力、促進(jìn)消化吸收等方面也有一定益處。

　　黑米和血糯米都是有益健康的食物，可以作為補(bǔ)血的輔助食材來食用。對于個體來說，可以根據(jù)自己的口味和需求來選擇。如果有特殊的身體狀況或者對某種食材有過敏等問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。