吃辣后出現胃不舒服的情況，可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 面食類：例如白米飯、面條或者白吐司等，這些食物可以吸收辣味，同時提供能量和營養。

　　2. 高纖維食物：例如燕麥片、全麥面包、蔬菜和水果等，富含纖維可以促進胃腸蠕動，有助于消化食物。

　　3. 低脂蛋白質：例如瘦肉、魚、豆類或者豆制品等，可以提供營養，同時不會對胃部產生過多的刺激。

　　4. 乳制品：例如酸奶或者奶酪等，含有益生菌可以幫助平衡腸道菌群，緩解胃部不適。

　　5. 溫和的飲品：例如溫水、薄荷茶或者姜茶等，可以舒緩胃部不適。

　　在飲食上要避免吃辛辣、油膩、刺激性和過度酸性的食物，同時要保持適當的飲食習慣和飲食時間。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或中醫師的意見。