如果您有性行為后出現了炎癥的癥狀，建議您采取以下步驟：

　　1. 盡快就醫：尋求專業醫生的幫助，讓醫生對癥狀進行評估和診斷。

　　2. 避免性接觸：在看醫生之前，避免再次發生性行為，以免感染或刺激感染部位。

　　3. 維持個人衛生：保持外生殖器的清潔，每天洗澡并用溫水清洗外陰區域，避免使用過多的香皂或清潔劑。

　　4. 避免使用坐浴盆：坐浴盆可能會引起炎癥擴散，盡量避免使用。

　　5. 避免使用刺激性物品：避免使用含有化學物質或刺激性成分的洗液、護膚品或避孕套。

　　6. 遵守醫生的建議：根據醫生的指導進行治療，按時服用藥物或使用治療產品。

　　及時就醫是最重要的，只有專業醫生能夠為您提供準確的診斷和治療建議。