經(jīng)常拉肚子可能是胃腸道功能異常或者感染引起的。為了保護胃，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)理：避免過辛辣、油膩、刺激性食物，少吃纖維素含量高的食物，如生果、蔬菜等。適量攝入易消化、溫和的食物，如米飯、面食、煮熟的蔬菜等。

　　2. 飲食時間和次數(shù)：避免過飽或過餓，不要吃太多或太少。盡量保持規(guī)律的飲食時間，每天分為3餐或5餐，避免暴飲暴食。

　　3. 喝足夠的水：保持水分和電解質(zhì)的平衡，多喝白開水，可以適量選擇溫開水、溫淡茶水等，避免刺激性飲料和酒精。

　　4. 避免吸煙和飲酒：煙和酒對于胃黏膜有刺激作用，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等問題。

　　5. 注意衛(wèi)生：經(jīng)常洗手，避免食用生冷、不潔食物，盡量選擇健康的食品來源。

　　6. 控制壓力：壓力是導致胃腸道問題的原因之一，保持良好的心理狀態(tài)，學會放松和調(diào)節(jié)，可以通過運動、休息、冥想等方式緩解壓力。

　　7. 適量運動：適量的有氧運動有助于促進胃腸蠕動，加快食物消化和排出，但避免過度運動。

　　8. 定期體檢：如果經(jīng)常拉肚子，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查并接受治療，以確定病因和進行針對性的治療。