以下是一些降血壓的水果和蔬菜：

　　水果：

　　1. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于降低血壓。

　　2. 西瓜：富含天然的血管擴張劑，可幫助降低血壓。

　　3. 橙子：富含維生素C和抗氧化劑，有助于降低血壓。

　　4. 香蕉：富含鉀，有助于降低血壓。

　　5. 石榴：含有豐富的抗氧化劑，有助于降低血壓。

　　蔬菜：

　　1. 菠菜：富含鎂和鉀，有助于降低血壓。

　　2. 芹菜：含有一種叫做芹菜堿的化合物，可以幫助降低血壓。

　　3. 西蘭花：富含鉀，可幫助降低血壓。

　　4. 胡蘿卜：富含抗氧化劑和纖維，有助于降低血壓。

　　5. 大蒜：含有硫化物，具有降低血壓的功效。

　　請記得，飲食調整只是降低血壓的一個方面，對于高血壓患者來說，還應該堅持適量運動、減少鹽攝入、避免飲酒和戒煙等綜合方法，才能更好地控制血壓。如果您有高血壓或其他健康問題，請咨詢醫生或專業人士的建議。