養胃的食物包括：

　　1. 溫熱的粥類：如稀飯、小米粥、薏米粥等。熬煮粥時可以加入一些易消化的食材，如燕麥片、紅棗、蓮子、薄荷葉等。

　　2. 蔬菜類：選擇易消化的蔬菜，如土豆、南瓜、胡蘿卜等。可以將其煮熟后加入一些米飯一起搗爛，制成蔬菜泥。

　　3. 溫熱的面食：如小面、熱干面、面片等。選擇煮熟后稍微軟化的面食，避免過硬的面食對胃黏膜造成刺激。

　　4. 溫熟的水果：如香蕉、蘋果等。這些水果口感軟熟，容易消化，可以作為早餐或零食食用。

　　5. 溫熱的豆漿：可以選擇自制的豆漿，避免添加太多的糖分和添加劑。

　　6. 溫熟的蛋類：如荷包蛋、煮蛋等，選擇半熟至全熟的蛋類。

　　7. 溫熟的魚肉：如魚湯、魚片煮熟后制成的魚松等，可以提供易消化的優質蛋白質。

　　養胃食物的做法要避免過于油膩或刺激胃黏膜的調料，如辣椒、花椒等。在餐食中要保持定時定量，避免過度進食或暴飲暴食，保持飲食的規律性和穩定性對胃部健康也很重要。如果癥狀嚴重或持續加重，建議及時就醫。