以下是一些養胃清腸道的食物：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含纖維，有助于促進腸道蠕動，清理腸道垃圾。

　　2. 蔬菜：尤其是綠色蔬菜如菠菜、芹菜、苦瓜等，含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于增加腸道蠕動和排便。

　　3. 水果：如蘋果、檸檬、葡萄等，富含果膠和維生素C，能夠促進腸道蠕動和排毒。

　　4. 海藻：如紫菜、海帶、海蜇等，富含膳食纖維和膠質，有助于清理腸道垃圾和吸附殘留毒素。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆奶等，含有益生菌，有助于調節腸道菌群，促進腸道健康。

　　6. 枸杞：具有養胃護肝的功效，可以幫助修復胃黏膜和促進腸道蠕動。

　　除了飲食方面，養成良好的飲食習慣也是養胃清腸道的重要因素，如定時進餐、避免暴飲暴食、少吃油膩和辛辣食物等。適量運動和保持良好的生活規律也有助于胃腸道健康。如果有胃腸道問題，建議咨詢醫生的建議。