對于胃不好的人來說，飲食是非常重要的。以下是一些建議的飯菜，有助于養(yǎng)胃和緩解胃部不適：

　　1. 平穩(wěn)消化的米飯：選擇消化較好的米飯，如糯米飯或粥，可以減輕對胃的負(fù)擔(dān)。

　　2. 溫和的面食：選擇溫和易消化的面食，如面條或包子等。

　　3. 溫和易消化的蔬菜：選擇易消化的蔬菜，如土豆、南瓜、黃瓜等。可以蒸煮或燉煮，避免油炸或辛辣刺激。

　　4. 溫和的水果：選擇少酸的水果，如香蕉、蘋果、梨等。避免過于酸性的水果，如柑橘類。

　　5. 清淡易消化的蛋白質(zhì)：選擇易消化的蛋白質(zhì)來源，如魚、豆腐、雞肉等。盡量避免油炸或辛辣調(diào)料。

　　6. 高纖維食物：適量攝入高纖維食品，如燕麥、全麥面包、紅薯等。有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘。

　　胃不好的人還需要注意以下幾點(diǎn)：

　　- 小而頻繁的進(jìn)食，避免過度飽食或過度餓肚子。

　　- 飯后稍作休息，避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　- 避免食用油炸、辣椒、酸性食物和刺激性食品，如咖啡、酒精等。

　　- 注意飲食的衛(wèi)生，避免食用不新鮮或過期的食物。

　　個(gè)體情況會(huì)有所不同，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，根據(jù)自身情況制定適合自己的飲食計(jì)劃。