腸胃不好的調(diào)理食物有：

　　1. 溫和易消化的食物：如白米飯、粥、面條、面包等。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥?zhǔn)称贰⒓t薯等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3. 清淡易消化的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等，可煮熟或蒸煮食用。

　　4. 低脂肪蛋白質(zhì)食物：如魚肉、雞肉、豆腐等，避免油膩和油炸食品。

　　5. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜、乳酸菌等，有助于改善腸道菌群平衡。

　　6. 少量新鮮水果：如蘋果、香蕉、梨等，有利于消化和排便。

　　7. 飲食規(guī)律：盡量避免暴飲暴食，定時(shí)定量，避免過多刺激性食物和飲品。

　　8. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，預(yù)防便秘。

　　具體的飲食調(diào)理方法可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和腸胃問題的具體情況進(jìn)行調(diào)整，咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。