酸奶的時間并沒有固定的規定，可以根據個人喜好和需求來選擇早上或晚上喝。以下是一些考慮因素：

　　早上喝酸奶的好處：

　　1. 營養補充：早上酸奶可以為身體提供豐富的營養，如蛋白質、鈣和維生素等，有助于補充一夜之間的能量消耗。

　　2. 促進消化：酸奶中的乳酸菌有助于改善腸道健康，促進消化和吸收。

　　3. 穩定血糖：維持血糖穩定對于一天的精力和注意力很重要，酸奶中的蛋白質和健康脂肪可以幫助穩定血糖水平。

　　晚上喝酸奶的好處：

　　1. 放松睡眠：一些人發現在睡前喝酸奶可以幫助睡眠，因為酸奶中的色氨酸有助于產生褪黑激素，這是一種促進睡眠的激素。

　　2. 飽腹感：晚上喝酸奶可以增加飽腹感，有助于控制夜間的食欲，減少晚餐后的零食攝入。

　　根據個人的喜好和生活習慣來選擇合適的時間喝酸奶。無論是早上還是晚上，酸奶都是一種健康的食物，可以作為早餐、點心或夜宵的選項。