對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，選擇易于消化和對(duì)胃黏膜刺激較小的食物是很重要的。以下是一些適合胃不好的人食用的主食和菜肴建議：

　　主食：

　　1. 稀飯或粥：容易消化，可以添加一些蔬菜或者小塊的煮熟的魚(yú)、雞肉等。

　　2. 面食：例如面條或者餃子等，選擇稍硬一點(diǎn)的面食，可以增加咀嚼的感覺(jué)，促進(jìn)唾液分泌，有利于消化�？梢源钆湟恍┦卟嘶蛘咔宓�的湯。

　　3. 干面點(diǎn)：如饅頭、包子等，選擇以面粉為主的食物，可以減少油脂的攝入，同時(shí)不會(huì)過(guò)于刺激胃部。

　　菜肴：

　　1. 清淡蔬菜：例如白菜、黃瓜、西紅柿等，可以清蒸、燉湯或者簡(jiǎn)單炒熟。

　　2. 魚(yú)類(lèi)：選擇肉質(zhì)比較嫩的魚(yú)類(lèi)，如鱸魚(yú)、鱈魚(yú)等，可以蒸或者煎，避免油炸和重口味的調(diào)料。

　　3. 豆腐：豆腐易消化，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以清蒸或者燉湯。

　　避免辛辣、油膩、煎炸等刺激食物的攝入，不要過(guò)度飲酒和咖啡因含量高的飲料。飲食要有規(guī)律，避免暴飲暴食和過(guò)度進(jìn)食。每天多餐少量，避免肚子餓和飽漲感。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的建議。