促進胃腸蠕動的運動主要有以下幾種：

　　1. 散步：輕度有氧運動，可以促進胃腸蠕動，幫助消化食物。

　　2. 跑步：高強度有氧運動，可以加速胃腸蠕動，增加胃腸道的代謝率。

　　3. 游泳：水中的浮力可以緩解身體的壓力，幫助消化和促進胃腸蠕動。

　　4. 瑜伽：通過拉伸和扭轉的動作，可以刺激腹部肌肉，促進胃腸蠕動。

　　5. 腹式呼吸：深呼吸可以刺激膈肌的收縮和放松，促進胃腸蠕動。

　　6. 自行車運動：騎自行車可以刺激腹肌和腹部肌肉的運動，促進胃腸蠕動。

　　7. 拉伸運動：通過進行局部的拉伸運動，特別是腹部和背部的拉伸，可以促進胃腸蠕動。

　　8. 做家務：像掃地、洗衣服、洗碗等家務活動都需要一定的身體運動，可以幫助促進胃腸蠕動。

　　在進行運動前應該先放松身體，避免過度用力，以免加重胃腸道的負擔。對于有胃腸道疾病的患者，應根據自身情況選擇適合的運動方式，并在醫生的指導下進行。