要快速恢復(fù)健康，可以選擇以下幾種粥：

　　1. 雞肉粥：雞肉富含蛋白質(zhì)，易于消化吸收，有助于恢復(fù)體力。

　　2. 魚肉粥：魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，對于促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能有幫助。

　　3. 青菜粥：青菜富含維生素和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動和排毒。

　　4. 干貝粥：干貝富含蛋白質(zhì)和維生素B12，可以提供足夠的能量和營養(yǎng)。

　　5. 白粥：白粥是一種比較清淡的食物，容易消化吸收，適合消化系統(tǒng)較弱的人。

　　可以根據(jù)個(gè)人口味和需要添加一些蔬菜、水果或調(diào)味料，如胡蘿卜、玉米、香菜等，以增加口感和營養(yǎng)。但請注意避免辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。