如果腸胃不好，可以嘗試以下食物來調理：

　　1. 溫和易消化的食物：例如米飯、面食、煮熟的蔬菜等。

　　2. 谷物和纖維豐富的食物：例如燕麥、全麥面包等可以幫助促進腸胃蠕動。

　　3. 溫熱的湯類：例如雞湯或蔬菜湯，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 低脂肪和低油脂的食物：避免油炸食物和油膩的食物，選擇清淡的煮、蒸、燉等烹調方法。

　　5. 軟糯水果：例如香蕉、蘋果，有助于緩解便秘。

　　6. 發酵食品：例如酸奶、酸菜等，有助于增加腸道健康的益生菌。

　　7. 少量高蛋白食物：例如魚、雞肉等，提供身體所需的營養。

　　還應避免辛辣、刺激性食物、咖啡、酒精等容易刺激胃部的食物和飲品，保持飲食規律、不暴飲暴食，并保持充足的水分攝入，有助于腸胃健康。若腸胃不適持續或加重，建議及時就醫。