經常拉肚子的人應該注意以下幾點：

　　1. 飲食調節：避免攝入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等，同時增加攝入易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等。

　　2. 充足水分：保持足夠的水分攝入，防止脫水。

　　3. 注意衛生習慣：養成良好的衛生習慣，勤洗手、煮熟食物、避免生食，以減少細菌感染的風險。

　　4. 規律生活：保持規律的作息時間，有助于維持腸道正常運作。

　　5. 減輕壓力：減少精神壓力，可通過適當的休息、放松運動等方式緩解。

　　6. 避免過度用藥：不要濫用抗生素和止瀉藥物，以免破壞腸道菌群平衡。

　　7. 就醫咨詢：如果經常發生拉肚子的情況，建議及時就醫咨詢醫生，了解病因并接受相應治療。