脾胃不好的人可以通過以下方法來調理：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，飯量宜少宜餐次分散，不要過度吃辣、油膩、燒烤等刺激性食物。可以多食用易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，同時適量攝入富含纖維的食物，以促進腸道蠕動。

　　2. 定時定量進食：盡量保持規律的飲食習慣，定時進餐，避免過饑過飽。

　　3. 避免精神緊張：精神壓力過大、情緒波動較大會對脾胃功能產生一定影響，要學會放松心情，保持愉快的心態。

　　4. 規律運動：適量的有氧運動可以促進血液循環，增強腹部肌肉的收縮，有助于改善脾胃功能。

　　5. 配合中草藥調理：可以飲用一些有助于脾胃健康的中草藥，如陳皮、山楂、苦瓜等，但需要咨詢醫生或中醫師的建議。

　　6. 養成良好的生活習慣：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒。

　　脾胃不好的人應該根據自身具體情況進行調理，如果情況嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見。