腸道益生菌主要包括乳酸菌和雙歧桿菌等。乳酸菌包括嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸球菌等。雙歧桿菌包括雙歧桿菌長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、銅綠假單胞桿菌等。還有一些其他菌種如雙球菌、葡萄球菌等也被認(rèn)為有益于腸道健康。腸道益生菌種類多樣，有助于維持腸道菌群的平衡。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
