以下是一些可以緩解腸胃不適的食物：

　　1. 干燥的面包和餅干：干燥的面包和餅干可以吸收胃酸，緩解胃部不適。

　　2. 熟透的香蕉：香蕉是一種溫和的食物，富含鉀，可以緩解胃部炎癥和消化不良。

　　3. 溫?zé)岬碾u湯：雞湯富含營養(yǎng)且易于消化，可以幫助舒緩腸胃不適。

　　4. 白米飯：白米飯是一種易于消化的食物，可以緩解消化不良和腹瀉。

　　5. 蒸煮的蔬菜：蒸煮的蔬菜更容易消化，可以緩解胃腸不適。

　　6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善腸道菌群平衡，緩解腸胃不適。

　　7. 清淡的煮雞胸肉：煮雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白的食物，易于消化。

　　8. 姜：姜具有抗炎和抗菌的功效，可以幫助緩解胃部不適和消化問題。

　　每個(gè)人的腸胃反應(yīng)可能不同，如果腸胃不適持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。