要減小胃部的凸起，你可以采取以下幾種方法：

　　1. 控制飲食：避免高糖、高脂肪、高鹽以及加工食品的攝入，增加蔬菜、水果、瘦肉、魚(yú)類等健康食物的比例，控制攝入的總熱量。

　　2. 注意飲食習(xí)慣：避免暴飲暴食、吃太快、吃過(guò)多的碳酸飲料等，以免造成胃脆弱，導(dǎo)致胃部膨脹。

　　3. 均衡飲食：保持三餐規(guī)律，每餐食物應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、蔬菜等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，合理搭配食物。

　　4. 避免過(guò)度飽食：吃到七分飽即可，避免胃擴(kuò)張過(guò)大引起胃部凸起。

　　5. 增加運(yùn)動(dòng)量：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪，并且可以幫助胃部肌肉收縮，減小胃部凸起。

　　6. 做腹肌訓(xùn)練：腹肌訓(xùn)練可以增強(qiáng)腹部肌肉，提升腹部線條，減小胃部凸起。

　　7. 避免便秘：便秘會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，所以要保持良好的排便習(xí)慣，多飲水、攝入足夠的膳食纖維等有助于預(yù)防便秘。

　　每個(gè)人的身體狀況和減肥需求不同，建議在開(kāi)始任何減肥計(jì)劃之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。