如果你想增加體重，以下是一些建議的食物和飲品，可能有助于提高胃腸吸收能力和增加體重：

　　1. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、腰果、葵花子等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加卡路里攝入量。

　　2. 堅果醬和果醬：可以把堅果或果蔬加工成醬狀，更易被胃腸吸收。

　　3. 優質蛋白質：例如雞胸肉、魚、豆類、雞蛋等，可增加肌肉質量。

　　4. 牛奶和乳制品：富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，適合增加體重。

　　5. 健康脂肪：例如橄欖油、鱷梨、花生醬等，提供額外的卡路里。

　　6. 碳水化合物：選擇全麥面包、糙米、燕麥片等富含纖維的食物，有助于增加體重。

　　7. 健康零食：例如堅果、干果、低糖能量棒等，可作為加餐。

　　8. 高蛋白質飲品和蛋白粉：有助于增加肌肉質量和體重。

　　為了提高胃腸吸收能力，你可以嘗試以下方法：

　　- 分多次進食，每日多次小餐。

　　- 避免飲食過程中過多的飲水，以免影響胃液分泌。

　　- 避免過多的高纖維食物，因為它可能會減慢胃腸道的運動。

　　- 避免過多的咖啡因和刺激性食物，因為它可能會引起胃酸分泌增加。

　　- 可以嘗試服用一些促進胃腸蠕動和消化的酵素補充劑，但請在醫生或營養師的指導下使用。

　　如果你有任何健康問題，尤其是胃腸道相關問題，請咨詢醫生或營養師的建議，以了解最適合你的飲食和增重方法。