晚上是否適合喝美式咖啡取決于個(gè)人的睡眠習(xí)慣和對(duì)咖啡因的反應(yīng)。美式咖啡通常含有較高的咖啡因，這可能會(huì)導(dǎo)致影響睡眠質(zhì)量或?qū)е率摺Ｈ绻鷮?duì)咖啡因敏感或晚上容易失眠，選擇無(wú)咖啡因咖啡或其他低咖啡因飲品作為晚上的選擇。如果您對(duì)咖啡因不敏感，那么適量喝美式咖啡可能不會(huì)對(duì)您的睡眠產(chǎn)生明顯影響。根據(jù)個(gè)人情況來(lái)決定是否適合在晚上喝美式咖啡。
1.晚餐選清淡易消化食物晚上清腸第一步，晚餐得吃得“聰明”。起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，散步是清腸的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡養(yǎng)腸胃躺床上別急著刷手機(jī)！揉完趕緊睡，熬夜會(huì)打亂腸胃節(jié)奏，反而影響清腸效果。
