腸道蠕動快可以通過攝入一些高纖維的食物來促進，例如：

　　1. 水果和蔬菜：蘋果、梨、草莓、菠菜、胡蘿卜等富含纖維的水果和蔬菜可以增加腸道蠕動。

　　2. 全谷類食物：糙米、燕麥、全麥面包等富含纖維的全谷類食物也能促進腸道蠕動。

　　3. 豆類：綠豆、紅豆、黑豆等豆類富含纖維，可以增加腸道蠕動，并有助于消化。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、葵花籽等堅果和種子富含纖維，可以促進腸道蠕動。

　　5. 發(fā)酵食品：酸奶、酸菜、紅酒等富含益生菌的發(fā)酵食品可以改善腸道菌群，促進腸道蠕動。

　　如果腸道蠕動過快導致腹瀉等不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生進行診斷和治療。