以下是緩解便秘的一些飲品建議：

　　1. 溫水：每天早晨起床后喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 檸檬水：在溫水中加入檸檬汁，檸檬中的維生素C和檸檬酸可以起到刺激腸道蠕動的作用。

　　3. 蜂蜜水：將蜂蜜和溫水混合飲用，蜂蜜具有潤腸作用，有助于緩解便秘。

　　4. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于促進腸道蠕動和消化，緩解便秘。

　　5. 蔬果汁：例如蘋果汁、梨汁、胡蘿卜汁等，富含纖維素和水分，能軟化大便，幫助排便。

　　6. 蘆薈汁：蘆薈汁具有潤腸作用，能夠幫助消化和排便。

　　除了飲品，保持良好的飲食習慣也是緩解便秘的重要因素，建議增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，并保持足夠的水分攝入。如果便秘持續時間較長或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或營養師獲取專業的建議。