有益菌是指對(duì)人體有益的菌類，它們具有一定的生理功能，能夠促進(jìn)人體的健康。常見的有益菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。這些菌類可以通過調(diào)節(jié)人體腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，防止有害菌滋生，提高免疫力，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)等方式發(fā)揮作用，對(duì)人體健康有積極的影響。有益菌可以通過食品、保健品等途徑攝入，常見的食品包括酸奶、乳酸菌飲料、發(fā)酵食品等。
秋季便秘幾種應(yīng)對(duì)方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應(yīng)季的水果蔬菜可以適量補(bǔ)充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對(duì)腹部進(jìn)行規(guī)律按摩。一定要培養(yǎng)定時(shí)排便的意識(shí)，同時(shí)增加益生菌的數(shù)量，酸奶，發(fā)酵食品和益生元食品的補(bǔ)充也是非常必要。
