如果血糖高，可以考慮以下建議來吃洋蔥以獲得的效果：

　　1. 控制食用量：盡量控制洋蔥的食用量，因為洋蔥中含有一定的碳水化合物，可能會對血糖水平產生影響。

　　2. 生吃或輕微烹飪：生洋蔥可以保留較多的營養成分，但可能難以消化。可以選擇輕微烹飪洋蔥，如蒸、煮或微炒，以提高消化吸收的效果。

　　3. 搭配其他食物：將洋蔥與其他高纖維、低升糖指數的食物搭配食用，可以減緩血糖的上升。例如，可以將洋蔥加入沙拉中，與其他蔬菜和優質蛋白搭配，或者將洋蔥加入燉菜中。

　　4. 配合運動：在飲食的基礎上，結合適度的運動可以幫助控制血糖，所以可以在食用洋蔥后進行適度的運動。

　　5. 遵循個人情況：每個人的體質和血糖管理方式可能會有所不同，因此在食用洋蔥或其他食物之前，咨詢醫生或營養師的建議，以便制定適合個人情況的飲食計劃。