這種情況可能是你的消化系統出現問題，可能是飲食不合理或者消化功能不良所導致的。

　　你可以檢查一下自己的飲食習慣，是否攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維可以幫助增加腸道蠕動，促進排便，維持大便形狀正常。建議多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

　　你還可以適當增加飲水量，保持充足的水分攝入有助于軟化糞便，減輕排便困難。

　　如果以上方法不能改善情況，建議你咨詢醫生進行進一步檢查，了解是否有其他消化系統疾病，如消化道梗阻、炎癥性腸病等。醫生會根據具體情況給出相應的治療建議。