1. 果干類：例如葡萄干、杏干、桃干、棗干等，營養豐富，有利于補充能量。

　　2. 堅果類：例如核桃、杏仁、花生、腰果等，含有豐富的蛋白質和健康脂肪，有助于保持身體健康。

　　3. 酸奶類：酸奶中富含益生菌，有助于保護腸道健康，同時還能提供必要的鈣質和蛋白質。

　　4. 鮮果蔬片：例如蘋果片、香蕉片、胡蘿卜片、芹菜片等，含有豐富的纖維素和維生素，有助于增強免疫力。

　　5. 燕麥片：富含膳食纖維和高質量的碳水化合物，有助于維持身體能量。

　　6. 蛋白質飲品：例如蛋白奶昔、豆漿，有利于補充蛋白質，提供必要的營養物質。

　　7. 雞蛋類：富含優質蛋白質、必需脂肪酸和維生素，同時還能提供體內所需的礦物質。

　　8. 含有白蛋白的食品：例如豆腐、蛋白餅干等，白蛋白是一種優質蛋白質，有利于維持身體健康。

　　9. 低脂、低糖巧克力：含有豐富的可可粉、黃酮類物質，有助于保護心臟健康。

　　10. 大豆制品：例如豆腐干、豆干等，富含大豆異黃酮，有助于調節荷爾蒙、防止骨質疏松。

　　11. 全谷類食品：例如燕麥、全麥面包、全麥餅干等，富含豐富的膳食纖維、優質碳水化合物和維生素。

　　12. 紫菜類食品：含有豐富的碘元素、維生素B族和膳食纖維，有助于增強免疫力、預防缺碘病。