如果腸胃不舒服，選擇一些容易消化和不刺激腸胃的零食。以下是一些可選的零食：

　　1. 益生菌酸奶：富含益生菌的酸奶有助于恢復腸道健康。

　　2. 干糖姜片：糖姜片具有舒緩腸胃不適的功效。

　　3. 面包干：選擇低脂、無奶油或無脂肪添加的面包干，容易消化。

　　4. 溫熱豆漿或米粥：豆漿和米粥都是容易消化的食物，對于腸胃不適時的補充能量和水分是不錯的選擇。

　　5. 無糖米果：例如無糖果膠糖或無糖果凍，可提供能量，且不會過分刺激腸胃。

　　6. 水果：柔軟的水果如香蕉和煮熟的蘋果都是不錯的選擇，富含纖維和水分。

　　7. 清淡的薄脆餅干：選用低脂、無奶油或無脂肪添加的薄脆餅干，少量食用有助于消化。

　　飲食習慣的調整也很重要，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，避免飲酒和吸煙。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生。