腸胃不好的人可以適當(dāng)選擇以下食物來改善腸胃問題：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的米飯、面條、煮蔬菜等，這些食物不會對胃腸道產(chǎn)生過多負(fù)擔(dān)。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、餅干和柑橘類水果等，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘。

　　3. 溫?zé)犸嬈罚喝鐪厮�、溫牛奶、溫蜂蜜水等，這些飲品可以緩解腸胃炎癥和不適。

　　4. 低脂肪食物：如不油膩的瘦肉、魚類、蛋類和豆類等，這些食物易于消化，對胃腸道的刺激較小。

　　5. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等，這些食物富含益生菌，有助于促進(jìn)腸道菌群平衡。

　　腸胃不好的人應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、油炸食品、煙酒等，也應(yīng)盡量避免過量飲食和暴飲暴食。請?jiān)谀c胃不適的情況下咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以獲得更具體的飲食指導(dǎo)。