腸胃不好脹氣時(shí)可以選擇以下食物來(lái)緩解癥狀：

　　1. 薄荷：薄荷具有促進(jìn)胃液分泌和消化的作用，可以緩解脹氣癥狀。可以飲用薄荷茶或者使用薄荷葉調(diào)味食物。

　　2. 姜：姜具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的作用，可以減少脹氣。可以食用姜茶或加入菜肴中。

　　3. 茴香：茴香具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和解除脹氣的功效。可以在烹飪中加入茴香或者食用茴香茶。

　　4. 香蕉：香蕉富含鉀，有助于平滑肌肉收縮，緩解胃腸脹氣。

　　5. 西瓜：西瓜具有利尿作用，可以幫助排出多余的氣體，減少胃腸脹氣。

　　6. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等綠葉蔬菜富含纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少胃腸脹氣。

　　7. 飯后散步：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，減少脹氣。

　　除了食物選擇外，避免過(guò)量進(jìn)食，避免辛辣刺激食物和飲料，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食也有助于緩解胃脹氣癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。