脾胃不好的人應避免過度油膩、辛辣、生冷和刺激性食物，建議食用以下補益脾胃的食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、稀飯、面食、粥等。

　　2. 溫補性食物：如煮熟的瘦肉、魚、禽類，有助于提高脾胃的消化能力。

　　3. 高纖維食物：如粗糧、水果、蔬菜等，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　4. 清淡清爽的食物：如海帶、木耳、萵苣等，有助于降低胃腸的負擔。

　　5. 柔軟滑嫩的食物：如豆腐、雞蛋羹、燉湯等，易于消化吸收。

　　還應避免飯后立即睡覺，保持良好的飲食和作息習慣，注意情緒的調節，以及合理控制進食量。如果脾胃問題嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見。