脾胃虛弱和貧血是兩個不同的問題，但可能存在相關(guān)性。

　　1. 調(diào)整飲食：增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)輕的食物，如易消化的蔬菜、水果、海鮮等，減少油炸、辛辣、重口味的食物和咖啡、濃茶等刺激性飲品。

　　2. 合理安排飲食時間：不要過度饑餓或過飽，定時定量進(jìn)食，盡量避免熬夜和暴飲暴食。

　　3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，注意休息，避免過度勞累和長時間持續(xù)久坐。

　　4. 注意飲食營養(yǎng)平衡：適量增加富含鐵、維生素B12和葉酸的食物，如紅肉、綠葉蔬菜、豆類食品等。

　　5. 補充鐵和維生素：如果貧血嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充鐵劑和維生素補充劑。

　　6. 不亂用藥：避免濫用藥物，特別是抗生素和抗酸藥物，以免對胃腸道造成傷害。

　　7. 適量運動：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于促進(jìn)消化和血液循環(huán)。

　　8. 藥物治療：如果嚴(yán)重程度需要，可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)藥物治療，如中藥調(diào)理或西藥治療。

　　建議您就診于專業(yè)的醫(yī)生，以得到針對個體情況的科學(xué)、全面的建議和治療方案。