脾胃不好和腎虛是中醫(yī)常見的病癥，可以通過調理飲食、生活習慣和藥物來改善癥狀。以下是幾種常見的調理方法：

　　1. 飲食調理：

　　 - 多吃易消化的食物，如小米、山藥、薏米等，避免油膩和刺激性食物。

　　 - 少量多餐，避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。

　　 - 吃一些具有健脾胃和補腎益氣作用的食物，如山藥、糯米、紅棗等。

　　 - 避免過冷、過熱和生冷食物，盡量選擇煮熟和溫熱的食物。

　　2. 生活習慣調理：

　　 - 保持良好的作息時間，早睡早起。

　　 - 適當運動，增強體質和免疫力，但避免劇烈運動和過度疲勞。

　　 - 避免長時間低頭看手機和電腦，多做眼保健操。

　　 - 減少或戒掉煙酒，避免過度勞累和精神壓力。

　　3. 藥物調理：

　　 - 可以考慮服用一些中藥調理，如四君子湯、八珍湯等，具體劑量和使用方法應咨詢中醫(yī)醫(yī)生。

　　 - 補腎藥物，如當歸、枸杞子、人參等，可以根據個人情況選擇合適的藥物。

　　需要提醒的是，脾胃不好和腎虛的治療是一個長期的過程，需要根據具體情況和個體差異來進行調理，建議咨詢中醫(yī)醫(yī)生進行診斷和治療方案制定。