當(dāng)你拉肚子且脾胃虛弱時(shí)，可以選擇以下食物：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于穩(wěn)定胃腸道。

　　2. 面包：可以選擇無麩質(zhì)或全麥面包，富含纖維和營養(yǎng)。

　　3. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜和土豆，易于消化且富含營養(yǎng)。

　　4. 清淡的湯：如雞湯或蔬菜湯，可以提供水分和營養(yǎng)。

　　5. 熟軟的水果：如熟香蕉和蘋果，易于消化。

　　6. 雞蛋：可以選擇軟煮或煎蛋，提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　7. 煮熟的魚肉：易于消化，富含蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。

　　避免食用油炸、辛辣、高脂肪和高纖維的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。多喝水以保持身體水分平衡，避免脫水。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生的意見。