脾胃虛弱是指脾胃功能失調(diào)、消化吸收能力下降的情況，常表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、腹脹便溏等癥狀。補回脾胃虛弱可以從以下幾個方面著手：

　　1. 調(diào)整飲食習慣：建議定時定量進食，避免暴飲暴食和過度饑餓，盡量選擇易消化、營養(yǎng)均衡的食物，避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。

　　2. 增加脾胃運化的食物：可多食用易消化的粥類、熟軟的蔬菜、水果等，可適量添加姜、蒜、香菜等具有健脾胃的食材。

　　3. 合理搭配中藥飲食：可選擇一些具有健脾胃功效的中藥材例如黃芪、黨參、白術(shù)、山藥等，可以泡茶或煮湯服用。

　　4. 適量運動：適量的運動可以促進脾胃的消化吸收功能，增強體質(zhì)，改善脾胃虛弱的癥狀�？蛇x擇散步、太極拳、瑜伽等輕度有氧運動。

　　5. 調(diào)節(jié)情緒：情緒對脾胃功能有較大影響，要保持心情愉悅，避免長期壓力和焦慮。

　　6. 規(guī)律作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

　　在補充營養(yǎng)物質(zhì)方面，可以考慮適當添加一些維生素、礦物質(zhì)、益生菌等，但應在醫(yī)生的指導下進行，避免過量或不適當?shù)氖褂�。如癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診治和指導。