腸胃不好可以嘗試以下調(diào)理竅門：

　　1. 飲食調(diào)理：選擇易消化的食物，如米飯、面條、雞蛋、魚肉等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。多吃新鮮蔬菜、水果和高纖維食物，有助于消化和排便。

　　2. 少食多餐：每天分成5-6餐小份量進食，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔(dān)。

　　3. 注意飲食方式：慢慢咀嚼，細嚼慢咽，避免匆忙進食。避免立即躺下休息，至少等待2小時后再躺下。

　　4. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便，推薦每天飲水量為1.5-2升。

　　5. 避免精神壓力：精神壓力過大可能會影響胃腸功能，適當(dāng)放松自己，進行適量的運動或參與愛好活動。

　　6. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長時間坐臥不動，保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和規(guī)律作息。

　　7. 停止煙酒：煙草和酒精會刺激胃黏膜，影響消化功能，應(yīng)盡量避免或減少吸煙和飲酒。

　　8. 忌暴飲暴食：避免吃過多或過飽的食物，避免吃過冷或過熱的食物，不要吃太多含糖和油脂較多的食物。

　　如果腸胃問題持續(xù)存在或癥狀加重，咨詢醫(yī)生進行檢查和治療。