以下是對腸胃有益且有助于消化的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，改善消化問題。

　　2. 芹菜：含有豐富的纖維和水分，能夠增加腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 黃瓜：富含水分和纖維，有助于保持腸道濕潤，促進排便。

　　4. 南瓜：含有豐富的纖維和維生素，能夠促進腸胃的正常蠕動，緩解消化不良。

　　5. 小白菜：富含纖維和維生素C，可增加腸胃蠕動，促進食物消化。

　　6. 西蘭花：富含纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　7. 西紅柿：富含維生素和纖維，有助于消化和預防便秘。

　　8. 菠菜：富含纖維和維生素，能夠促進腸道蠕動，改善消化問題。

　　9. 茄子：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　10. 白蘿卜：含有豐富的纖維和酶，有助于促進腸胃蠕動，緩解消化不良和脹氣問題。

　　每個人的腸胃狀況可能不同，對蔬菜的消化能力也會有所差異。如果您有特殊的腸胃問題，請咨詢醫生或營養師的建議。