哺乳期可以吃膳食纖維素

　　1、哺乳期吃膳食纖維素是安全的，膳食纖維產(chǎn)品一般上面會(huì)有標(biāo)明哺乳期特殊人群食用的說明。日常的食材比如新鮮水果蔬菜中的膳食纖維，更不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)，所以可以放心補(bǔ)充。

　　2、膳食纖維可以保持消化系統(tǒng)健康，具有清腸健胃通便的益處。哺乳期按照正常用量，不要吃太多，避免刺激胃或影響食物中其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。膳食纖維也可以通過合理攝入水果、蔬菜、豆類來補(bǔ)充，如紫甘藍(lán)、糙米、燕麥、種子植物、生蔬菜等。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。