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　　1、如果是正常的每天適量攝入膳食纖維對身體是沒有不良影響的，如果是大量或者是長期攝入膳食纖維。就會影響腸道對其他的營養元素，比如鈣鎂鐵等微量元素，包括蛋白質的吸收攝入，長期下去，很容易引發身體營養不良等。

　　2、膳食纖維自身是不被腸胃吸收的，也就是說膳食纖維促進腸胃蠕動。與食物中的蛋白質混合，減少了蛋白質等營養元素在腸胃的接觸面積，推送腸道內容物的排出。也縮短了蛋白質等食物在腸道內停留的時間，從而影響了蛋白質的吸收。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。