根據(jù)益生菌單次的攝入量多少，不建議大量食用

　　1、其實(shí)吃過雙歧桿菌再吃益生菌是重復(fù)的，因?yàn)殡p歧桿菌是益生菌的菌種之一。比如吃過雙歧桿菌四聯(lián)了，就不需要再買一些益生菌，大量的益生菌菌株一次加入腸道，可能會(huì)引起腸道蠕動(dòng)加快，或者引起便溏。

　　2、這里要提醒大家，沒有腸胃不適的跡象不要長(zhǎng)期大量食用益生菌，因?yàn)檫@種菌株是外援人工培育的，長(zhǎng)期食用容易形成依賴性，也就是說不能隨便食用。但是普通酸奶可以長(zhǎng)期飲用。

　　吃益生菌來調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時(shí)，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。