會有助排便和大便量增多

　　1、幾乎所有的水果蔬菜中都有含膳食纖維，膳食纖維本身是不會被人體消化吸收的，但是自身的親水性非常好。到達消化道內(nèi)會吸收超過自身幾倍幾十倍的水分，然后膨脹，同時也會增加大便的濕度和水分，從而促進腸道的蠕動來推送大便的排出。

　　2、吃完膳食纖維粉后大便的量增多，次數(shù)增多都是正常的，并不是平時的那種拉肚子的表現(xiàn)。不用擔心，可以繼續(xù)服用觀察，一般服用一段時間適應(yīng)后，這樣的情況也會緩解減輕。

　　想要補充膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，除了膳食纖維粉，也可以直接服用水溶性膳食纖維--水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，人更輕松。